锦绣芳华

　工作太忙没时间运动吗？没关系，英国《每日邮报》6月21日刊文称，每天站立3个小时，一年下来的锻炼效果就相当于跑了10个马拉松。
　　美国运动医学研究所首席顾问麦克·卢斯茂称，许多关于运动量的建议，都是很难实现的，例如建议人们每周运动5天，每天30分钟，事实上仅有7%的男性和4%的女性能达到这一标准，1/4以上的成年人，每周仅运动半个小时。他认为，即使每次少量的运动，比如只是站立，积少成多对身体也有很大的益处。“站立时，我们需要依靠腿部和身体其他部位的肌 ..

　　想着「要开始来运动时，可以优先轻松开始进行的就是步行运动。因为只是走路而已，所以不需要特别的技术，也不必花钱。一边听着音乐，一边悠闲地在公园里走路，想象着这番画面，应该有人会觉得「这样好时髦又好酷喔」。
　　但是，如果要把步行当作运动的话，就得先做好准备，学会正确的方法。当然，光是「走路」这个动作，就比什么都不做要好多了。不过，认真地做好「步行」，可以得到更大的效果，能从中增添乐趣和热忱，这样才能够一直持续下去。
　　慎重挑选鞋子 ..

　长期伏案工作、保持同一个姿势、低头玩手机……现代办公环境让很多白领的颈椎、腰椎不堪重负。美国得克萨斯州脊骨神经医学教练大卫?罗斯巴特根据多年经验，总结出一套简单的练习，只要12分钟，就能强化脊背，避免腰背疼痛。
　　2分钟。早晨起床后，站在镜子前，检查自己的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖、足踝有没有成一条线，调整好后，用心感觉一下这时身体的感受。
　　1分钟。进入办公室后，坐下时，确认你的脚有没有平放在地上，眼睛跟电脑屏幕的水平线差不多（或视 ..

重阳节，早晨就想回去一趟，正好有事耽误了，只好下午回去。
中午炖好排骨，小心地分到两个盘子里。一盘我们自己吃，一盘留给父母。知道爸爸爱吃馒头，今天正好从超市买回的馒头，也随手带上几个。
回到家，却是铁将军把门。听邻居说，附近村里有庙会，爸妈去看戏了。虽然有些失落，但也替爸妈高兴。爸妈能有那么高的兴致外出，说明他们是充实的、健康的。给爸妈打了个电话，爸爸声音洪亮，说：“我们一会就回去了！”让我等着他们。
在家转了一圈，到处都收拾 ..

   

    看过这样一则微信：外国人带孩子，最不喜欢别人夸孩子长得漂亮。因为他们认为，这样会给孩子造成一个误区：认为长得漂亮是自己的本领，从而会产生价值观的偏差。
    仔细想想不由汗颜，确实如此啊，长得漂亮，只是天生的一种自然现象，被别人夸，好像就成为了自己的一种能力。
    咱们中国的孩子，哪一个不是这样被夸着长大的？怪不得价值观会有偏差呢。许多美女，靠脸吃饭，觉得那 ..

   
    这个周末有事外出，回来后嗓子发干，连喝了几杯水都觉得不解渴。
  老公说：“喝点蜂蜜吧。”我说：“恩，好。”取过蜂蜜，倒出一点点，就要倒水。老公说：“干嘛不多放点。”我说：“这瓶蜂蜜好贵的。”“哈哈”，老公笑了起来，“再贵，也是要喝的啊！”边笑边拿起瓶子，又往我碗里倒了很多。冲好蜂蜜，老公又问我：“我记得这瓶蜂蜜买了大半年了吧，就是因为贵，你一直舍不得喝？”老公的话 ..

原标题：每餐之前喝两杯水 长寿食物养生健康"排行榜"

　　说到长寿，几乎每年都有人更新长寿食物“排行榜”，如果让你给最常见、最便宜的抗衰老食物打分，相信蔬菜、水果、谷物、红茶……一定都榜上有名。不过换个角度看，“怎么吃”有时比“吃什么”更重要。近日，美国MSN网站刊文指出，只要雷打不动地坚持以下10个饮食习惯，就能帮你找到那把长寿钥匙。


　　复合维生素饭后吃

　　北京协和医院临床营养科副主任于康表示 ..

曾经有那么一个时段，我迷上了追剧。时兴播出的，或者以前口碑很好的，我都一一找来，一集一集地细看。有时睡觉吃饭也对此念念不忘，真可谓是废寝忘食。
其实，我是想要在电视剧里找到处世之道。我想要学那么一星半点的心计，我想要改变自己太过直白不会拐弯的与人交往方式。所以，我一集一集地追，认真细致地观看。
不过，电视剧的流行剧目中，古装戏居多，因此我一部部地追过了《步步惊心》《宫锁心玉》《宫锁珠帘》《甄嬛传》《美人心计》以及《错点鸳鸯》等，里面的 ..

四种养生水果对身体的排毒效果很好
葡萄
研究发现，葡萄能比药物更好的组织血栓的形成，对预防心脑血管疾病有着显著的疗效。葡萄籽富含维生素C和维生素E的“多酚”，能够排毒养颜、护肤美容、抗衰老，让皮肤细腻光滑。葡萄是一种全身都是宝的水果。

樱桃
樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还能有温和的通便作用。而且樱桃对面部雀斑等顽固性斑类可起淡化作用，如果脸上有色斑可以吃 ..

　　菊花颇具食用价值和药用价值。以营养学的观点来看，菊糖是一种安全性较高的甜味剂，在食品行业中用以提升食物的甜味；以药理学的观点来看，菊花的镇静、清热作用也相当明显，用来改善睡眠质量或者降火除燥。同时，菊花中的有效成分可以改善心脏功能，在一定程度上还能增强机体的抵抗力。

　　重阳节古称菊花节。古人有：“九月重阳都下赏菊”、“九月九日饮菊酒，人共黄花醉重阳”及“九月黄花插满头”等诗句。

　　古往今来，潮汕人家，世代相沿，“ ..

　　秋季是收获的季节，各种各样的蔬菜都上市了。那么，有哪些蔬菜是必须要吃的呢？很多人习惯生吃蔬菜，其实熟吃蔬菜有很多意想不到的功效与作用。接下来，为大家详细介绍一下秋季应该怎样吃蔬菜吧。

　　秋季不得不吃的4种蔬菜

　　海带。海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支。海带中含有的多种营养物质具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑 ..

世界上最好的运动是什么？走路！世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操（cāo）”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

看看走路的19条益处!


1增加记忆力
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。

2打开经络
长期坐在办公室，没注意身体，经 ..

碧云天，黄叶地，秋色连波，波上寒烟翠！——秋天来了，秋风萧瑟，叶子渐黄。收获的季节，虽寒风渐近，却依旧无法掩饰丰收的欣慰与喜悦。是啊，有付出终会有回报，行下春风，收获秋雨，这是亘古不变的道理。工作中，生活中，细心一点，耐心一点，不畏苦，不怕难，就会有所收获。人生旅途中难免遇到波折，但正如秋风迎来的是冬雪，只要熬过去，就会迎来又一个明媚的春天！春夏秋冬，岁月更替，漫漫旅途有哀愁也有惊喜。看透了，顿悟了，一切也就了然于胸。浅浅一笑，淡淡地告诉自己， ..