论坛文集
2016-02-12 08:17
坐在球上2
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[attachment=336483] 坐在球上 抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。 |
2016-02-12 08:16
坐姿
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[attachment=336482] 坐姿 双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。 |
2016-02-12 08:15
坐在球上
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[attachment=336481] 坐在球上 双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。站姿双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与 .. |
2016-02-12 08:14
站姿
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[attachment=336480] 站姿 一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。 |
2016-02-12 08:12
瑜伽球减肥操 有效燃脂塑造柔美曲线
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[attachment=336479] 将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的瑜伽球减肥操，能有效帮助燃脂，塑造柔美曲线。 瑜伽球减肥操 上身趴在球上 双 .. |
2016-02-12 08:08
寒冬早锻炼需注意一二
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[attachment=336472] 随着气温的骤然下降，严寒仿佛真的降临了。许许多多人尚没有发觉，尚没有注意，严寒就已经来到了。严寒不仅仅产生气温的改变，更重要的是人的机体也会在冬季产生独特的变化，需 .. |
2016-02-12 08:06
吃对食用油 远离慢性病(2)
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[attachment=336478] 我国由于多年来一直强调饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的摄入比例，主张少食用动物油，多不饱和脂肪酸对人体健康有益等，忽视了多不饱和脂肪酸中n-6与n-3的比例，这一比例理想状 .. |
2016-02-12 08:05
吃对食用油 远离慢性病
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[attachment=336468] 人们发现，当前多发的慢性病都与脂肪有密切的关系，如肥胖、血脂高、血压高、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病等。在预防慢性病方面，人们往往把注意力放在了限制饱和脂肪上，而忽 .. |
2016-02-12 08:04
口腔保健的10个误区
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误区1 每天一起床就刷牙，晚上刷了牙还吃东西。我们从小就会被教育早起要刷牙洗脸，但其实是错误的，刷牙的时间应该是饭后而不是饭前，因为刷牙是为了清洁留在口内的食物残渣，还没吃饭干嘛要刷牙呢?但有很 .. |
2016-02-12 08:02
冬天羊肉如何吃最宜人？
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[attachment=336463] 冬天羊肉如何吃最宜人？ 秋冬是进补的最佳时机，羊肉作为清补食品，倍受青睐。《随息居饮食谱》中道：“羊肉暖中补气，滋营。御风寒，生肌健力。” 羊肉分为 .. |
2016-02-11 17:53
新妈妈改善睡眠的五妙招
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[attachment=336367] 有很多新妈妈在产后都会有睡眠不好的情况，然而在这个时候良好的睡眠又显得至关重要，这可怎么办呢?别着急，下面小编就来为你搜集改善产后睡眠的方法，快来学两招吧。 新 .. |
2016-02-11 14:15
13种便宜食物 解决脸上瑕疵(6)
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[attachment=336227] 11、苹果 把新鲜苹果用搅拌机搅拌成浆状，涂在脸上30分钟，用盐水洗掉，不仅会感觉很清爽，而且可以使皮肤白嫩。坚持一个月，可以有效祛除青春痘。 12、梨 将捣 .. |
2016-02-11 14:14
13种便宜食物 解决脸上瑕疵(5)
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[attachment=336226] 9、木瓜 木瓜所含的热量极低，它那超强的祛痘作用不容小觑。木瓜所含的木瓜酵素，促进新陈代谢，及时把多余的毒素排出体外。木瓜酵素，其分子量极小，能有效渗透毛孔，控 .. |
2016-02-11 14:13
13种便宜食物 解决脸上瑕疵(4)
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[attachment=336225] 7、草莓 草莓是一种营养价值很高的水果，果肉中富含蛋白质、糖类、有机酸以及果胶。同时草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素更能润肠通便，预防便秘。晚上 .. |
2016-02-11 14:12
13种便宜食物 解决脸上瑕疵(3)
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[attachment=336224] 5、柚子 柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到这样寒冷的冬季来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、 .. |
2016-02-11 14:11
13种便宜食物 解决脸上瑕疵(2)
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[attachment=336223] 3、木耳 木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消 .. |
2016-02-11 14:10
13种便宜食物 解决脸上瑕疵
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[attachment=336222] 1、胡萝卜 胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、 .. |
2016-02-11 14:09
四、赖床会破坏人体正常的生物钟规律
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[attachment=336221] 四、赖床会破坏人体正常的生物钟规律 早睡早起，保持人体器官正常的昼夜规律，才会使我们在白天精力充沛，晚上睡眠安稳。如果赖床，或是睡眠时间过久，都不利于身体健康。 |
2016-02-11 14:09
三、赖床会造成消化不良
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[attachment=336220] 三、赖床会造成消化不良 喜欢赖床，结果没有时间吃早餐或是错过吃早餐的时间。这种行为对肠胃功能不利，而且也是长胖的不可忽视因素之一。另外，赖床还会影响人体的排泄功能，易造成便秘 .. |
2016-02-11 14:08
二、年轻时赖床更年期提前
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[attachment=336219] 二、年轻时赖床更年期提前 通常情况下，导致女性更年期提前的原因大致包括压力过大、精神过于紧张、过度减肥、反复人工流产等导致卵巢功能早衰而出现的更年期提前现象。殊不知，年轻时赖 .. |